Erkältung? Nein, Danke!

Kommen Sie gesund und fit durch Herbst und Winter!

Frage: Ich habe regelmäßig Probleme mit den oberen Luftwegen. Was kann ich dagegen tun?
Apotheker H. Luther:
Vermutlich ist die Abwehrfunktion Ihrer Schleimhäute in Hals und Nase nicht optimal. Durch die Heizungsluft sind sie häufig zu trocken und gleichzeitig rauh. Bakterien und Viren haben dann ein leichtes Spiel. Sie können die Schleimhäute vor den Angriffen von Krankheitserregern schützen, indem Sie viel trinken. Nehmen Sie täglich zwischen zwei und drei Liter Flüssigkeit zu sich. Außerdem können Sie Vitamin A-haltige Präparate in Kombination mit Multivitaminen und Zink einnehmen. Vitamin A sorgt dafür, dass die Schleimhäute gut funktionieren und dadurch Viren und Bakterien abwehren können. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt bis zu 3000 internationale Einheiten.

Frage: Wie beuge ich einer Erkältung vor?
Apotheker H. Luther:
Wenn alle Menschen um Sie herum schniefen und husten und Sie fürchten müssen, sich anzustecken, dann können Sie zum Beispiel vorbeugend jeden Tag ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken. Empfehlenswert ist in einer solchen Situation auch Vitamin C in einer Dosierung von 1000 Milligramm. Manchmal ist ein Zinkmangel Ursache für ein geschwächtes Immunsystem. 25 Milligramm Zink am Tag können dann die Abwehrlage stabilisieren. In "normalen" Zeiten ist der Tagesbedarf geringer und beträgt 12 Milligramm für Frauen und 15 Milligramm für Männer. Zink gibt es als Brausetabletten in der Apotheke.

Frage: Wie muss ich mich ernähren, damit ich mit allen wichtigen Vitaminen versorgt bin?
Apotheker H. Luther:
Essen Sie mehrmals täglich frisches Obst und Gemüse, Kartoffeln und Getreideprodukte, also auch Nudeln und Vollkornbrot. Am Besten ist immer etwas Grünes (wie Brokkoli und Kohl), etwas Gelbes (wie Karotten, Nudeln, Hirse) und etwas Rotes (wie Karotten, Paprika) dabei. Frische Obst- und Gemüsesäfte sind ebenfalls gute Vitaminlieferanten.

Frage: Angenommen ich bin Diabetiker und ernähre mich ziemlich einseitig. Wie kann ich trotzdem mein Immunsystem schützen?
Apotheker H. Luther:
Diabetiker haben oft einen Zink-Mangel, weil vermehrt Zink über den Urin ausgeschieden wird. Der Mineralstoff ist aber ganz wichtig für das Immunsystem und für die Wundheilung. Fragen Sie deshalb in Ihrer Apotheke nach Zink-Brausetabletten. Auch mit Vitaminen sollten Sie sich ausreichend versorgen. Lassen Sie sich über ein für Sie geeignetes Vitaminpräparat ebenfalls in der Apotheke beraten. Es gibt sie als Filmtabletten zum Schlucken und als Brausetabletten. Die Präparate sollten möglichst viele, am besten alle 13 Vitamine enthalten. Bei einigen sind außerdem Mineralstoffe und Spurenelemente zugesetzt, unter anderem auch Zink, Mangan, Jod und Selen. Diese Stoffe sind ebenfalls wichtig für das Immunsystem.

Frage: Als Berufstätige habe ich nicht die Zeit, jeden Tag frisches Obst und Gemüse einzukaufen und zuzubereiten. Welche Alternativen gibt es für mich?
Apotheker H. Luther:
Eine gesunde und abwechslungsreihe Ernährung ist das A und O, um mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt zu sein. Wenn das - aus welchen Gründen auch immer - nicht gelingt, können Sie Ihrem Körper auch mit Vitamin- und Mineralstoffpräparaten aus der Apotheke geben, was er braucht. Entscheiden Sie sich am besten für ein Produkt, das die Vitamine nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung dosiert. Präparate in dieser Dosierung können Sie jeden Tag nehmen, ohne dass die Gefahr besteht, ein Vitamin überzudosieren. Achten Sie auch darauf, dass alle 13 Vitamine entahlten sind, vor allem aber Vitamin C, A, E und die B-Vitamine oder Beta Carotin, die Vorstufe des Vitamin A.